A nyár végével sokak számára újra felgyorsul a mindennapi élet: visszatérünk a munkába, elkezdődik az iskola, sűrűsödnek a programok, miközben az időjárás is fokozatosan változik.
Ilyenkor különösen fontos lehet, hogy tudatosan figyeljünk a kiegyensúlyozott táplálkozásra, a megfelelő pihenésre és azokra a tápanyagokra, amelyekből szervezetünknek szüksége van.
Nem véletlen, hogy a vitaminok és étrend-kiegészítők iránti érdeklődés Magyarországon is élénk. Az Euromonitor 2025-ös magyarországi elemzése szerint a megelőzésre és az egészség hosszú távú megőrzésére irányuló figyelem kedvezően hatott a vitaminok és étrend-kiegészítők értékesítésére. A kutatás szerint az egészségtudatosság erősödése mellett az online értékesítés is egyre fontosabbá válik, miközben az egészség- és szépségápolási üzletek továbbra is meghatározó értékesítési csatornák.
Nem mindegy, mit és miért szedünk
A vitaminok fontos szerepet töltenek be szervezetünk normál működésében, de az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos és kiegyensúlyozott étrendet. Az NNGYK tájékoztatása szerint az étrend-kiegészítők koncentrált formában tartalmazhatnak vitaminokat, ásványi anyagokat vagy más, táplálkozási, illetve élettani hatással rendelkező anyagokat.
Ezért a megfelelő készítmény kiválasztásánál érdemes elsősorban arra figyelni, hogy milyen élethelyzetben, milyen étrend mellett és milyen célból szeretnénk kiegészíteni a tápanyagbevitelt.
Az sem szerencsés, ha automatikusan a minél magasabb dózist tekintjük jobbnak. A vitaminok és ásványi anyagok esetében léteznek úgynevezett tolerálható felső beviteli szintek (UL), amelyek az összes forrásból származó rendszeres napi bevitel biztonságosságának megítélésében játszanak szerepet. Az NNGYK arra is felhívja a figyelmet, hogy a napi ajánlott bevitelt sokszorosan meghaladó készítmények hosszú távú, rendszeres fogyasztása szükségtelen, sőt nem kívánatos lehet.
C-vitamin, D-vitamin, magnézium – miért kerülnek gyakran szóba?
Az őszi-téli időszakban a C- és D-vitamin különösen gyakran kerül a figyelem középpontjába. A vitaminokkal kapcsolatban azonban fontos különbséget tenni a tudományosan igazolt élettani szerep és a túlzó marketingígéretek között.
Az Európai Unióban az élelmiszereken és étrend-kiegészítőkön feltüntetett egészségre vonatkozó állítások szabályozottak. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság, az EFSA értékeli az ilyen állítások tudományos megalapozottságát, az Európai Bizottság pedig az engedélyezett állításokat az uniós nyilvántartásban kezeli.
Ez azt is jelenti, hogy egy vitamin esetében érdemes a ténylegesen engedélyezett, tudományosan alátámasztott állításokra támaszkodni, és nem olyan ígéretekre, amelyek például egy étrend-kiegészítőt betegségek megelőzésére vagy kezelésére alkalmas készítményként mutatnak be.
A C-vitamin esetében például az uniós szabályozás alapján megfelelő feltételek teljesülése mellett használhatók az immunrendszer normál működésére és a fáradtság, illetve kifáradás csökkentésére vonatkozó engedélyezett állítások. A D-vitamin esetében szintén számos, tudományosan megalapozott élettani funkció kapcsolódik hozzá.
A magnézium szintén gyakori összetevője az étrend-kiegészítőknek. Az uniós szabályozás alapján bizonyos feltételek mellett többek között a normál izomműködéshez és az idegrendszer normál működéséhez kapcsolódó állítások alkalmazhatók.
Egyre többféle készítmény közül választhatunk
A magyar étrend-kiegészítőpiac méretét jól érzékelteti, hogy az NNGYK folyamatosan frissíti a bejelentett termékek nyilvántartását. A hivatal jelenlegi adatbázisa a 2004 és 2026 között bejelentett étrend-kiegészítőket tartalmazza, és a lista folyamatosan bővül.
Fontos ugyanakkor egy lényeges különbség: az étrend-kiegészítő bejelentése nem jelent gyógyszerhez hasonló forgalombahozatali engedélyt vagy hatósági jóváhagyást. Az NNGYK kifejezetten felhívja erre a figyelmet, és a nyilvántartást sem tekinti engedélyezett vagy jóváhagyott termékek listájának.
A választás ezért egyre inkább a tudatosságról szólhat: nem feltétlenül a legtöbb összetevőt tartalmazó termék a legjobb, hanem az, amelynek összetétele illeszkedik az adott élethelyzethez és étrendhez.
A patikai szakértelem új szerepet kaphat
Ebben a környezetben felértékelődhet a gyógyszerészi tanácsadás is. A fogyasztók ugyanis ma már nem pusztán egy doboz vitamint keresnek, hanem sok esetben szeretnék megérteni, hogy az adott készítmény valóban illeszkedik-e a saját rutinjukhoz.
Ezt a szemléletet követi a Pingvin Patikák új, 21 tagú Pingvin Plusz étrend-kiegészítő termékcsaládja is. A portfólió különböző élethelyzetekhez kínál választási lehetőségeket, miközben a hangsúly a tudatos, átlátható választáson és a patikai háttéren van.
A termékcsalád kialakításánál a megjelenésre is figyelmet fordítottak: a színes, modern csomagolás mellett a termékek egymás mellé helyezésekor megjelenő „+” jel a Pingvin Plusz vizuális koncepciójának része. A megoldás egyszerre utal a termékcsalád nevére és arra a gondolatra, hogy a mindennapi rutinban a tudatos odafigyelés is jelenthet pluszt.
A legfontosabb „plusz” továbbra is a kiegyensúlyozott életmód
A vitaminok és étrend-kiegészítők helye a tudatos életmódban elsősorban a megfelelő táplálkozás kiegészítése lehet. Az NNGYK szerint a változatos, kiegyensúlyozott étrend biztosítja a szervezet számára szükséges tápanyagokat, ugyanakkor bizonyos élethelyzetekben – például speciális étrend, egyoldalú táplálkozás vagy fokozott igény esetén – indokolt lehet egyes tápanyagok pótlása.
Az ősz ezért jó alkalom lehet arra, hogy ne csak a naptárunkat és a napi teendőinket rendezzük újra, hanem a saját egészségünkre fordított figyelmet is. A megfelelő alvás, a rendszeres mozgás, a változatos étrend és a tudatos tápanyagbevitel együtt sokkal többet jelenthet, mint bármelyik önmagában választott étrend-kiegészítő.
Aki pedig vitamin vagy más étrend-kiegészítő mellett dönt, annak érdemes megbízható forrásból tájékozódnia, és szükség esetén gyógyszerész vagy orvos segítségét kérnie.
A Pingvin Plusz 21 tagú termékcsaládja megismerhető a Pingvin Patikák webáruházában, illetve a Pingvin Patikákban, ahol személyes tanácsadásra is lehetőség nyílik.
